КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ВОЖДЕНИЯ НОВИЧКУ?

Некоторые начинающие водители боятся садиться за руль. Если вы боитесь до такой степени, что это вызывает значительный дискомфорт, необходимо преодолеть фобию вождения. Эта специфическая фобия вызывает чувство, что ваша жизнь в опасности при управлении автомобилем. Если беспокойство за рулем останавливает вас и препятствует вождению, нужно найти способы ему противостоять. Таким образом, вы сможете взять под контроль свою жизнь. Давайте рассмотрим самые эффективные способы борьбы со страхом вождения.

Среди наиболее распространенных страхов начинающих водителей можно выделить страх автомобиля, страх скорости, страх потерять контроль, страх других водителей и пешеходов. Вне зависимости от пола и возраста, достаточно большое количество людей испытывают страх поездок на автомобиле. Часть из них преодолевают себя и все-таки садятся за руль, но водят автомобиль очень неуверенно, что мешает совершенствовать свои навыки вождения.

Стереотипы традиционно относят в эту категорию женщин, поскольку они нередко медлительны и нерешительны. Когда к этому добавляется и страх вождения, то вспоминаются классические анекдоты про блондинок за рулем. На самом деле, если женщина справилась со своим страхом и «чувствует» автомобиль, то она сможет стать опытным водителем. Мужчины тоже испытывают страх вождения. Сильный пол зачастую не демонстрирует свой страх и неуверенность, но такое поведение очень опасно для психики, потому что скрытые эмоции влияют на нервную систему и здоровье в целом.

Конечно, страхи индивидуальны и разнообразны. К ним прибавляется стресс, вызванный обучением и осваиванием новых навыков, не говоря уже об экзамене. Начинающий водитель, оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, может испугаться тронуться с места.

Известно, что автомобиль — это средство передвижения повышенной опасности, сопряженное с риском для жизни. Поэтому поведение водителя, имеющего маленький опыт, во многом правильное и логичное. Такой страх усиливается замечаниями инструктора, негативной реакцией других водителей с сигналами гудков и общей нервной атмосферой. Также, страх может появиться и у водителей, которые по каким-то причинам сделали перерыв в практике вождения и очень осторожно ведут себя из-за неуверенности в навыках. Сотрудники ГИБДД тоже вызывают стресс для новоиспеченного водителя, тем более если характер у этого человека застенчивый. Но самым распространенным видом страха является страх аварии или наезда на пешеходов.

Если страх усиливается, то он может вызвать постоянный стресс и фобии, что вредно для здоровья. Поэтому со страхами нужно обязательно бороться. Во-первых, помните, что бояться — это нормально, но страх не должен вас останавливать на пути к достижению цели. Постоянно появляются водители, которые не обращают внимание на других участников движения, не думают о соседних машинах, маневрируя без предупреждения. Вам необходимо учитывать это при планировании поездок. Но наличие такой помехи не является препятствием для вождения в оживленном городе.

Какие приемы помогут вам прийти в себя и по прошествии небольшого периода времени спокойно и уверенно продолжить поездку? Можно изучить и применить на практике несколько эффективных методик для борьбы со страхом вождения.

7 проверенных способов борьбы со страхом вождения

1. Создайте спокойную обстановку в салоне автомобиля. Вы должны чувствовать себя комфортно, просто сидя в машине, независимо от того, движется она или нет. Носите удобную одежду и обувь, попробуйте расслабиться, прежде чем начать движение. Включите успокаивающую музыку, так как это может помочь вам преодолеть чувство нарастающей паники и заглушить шум других автомобилей.

2. Практика брюшного дыхания. Если вы начинаете чувствовать приступ паники, а мышцы шеи и груди зажимаются, начните глубоко дышать легкими. Вдохните медленно через нос, сосредоточив дыхание на нижней части легких. Задержите дыхание, медленно выдохните и расслабьте все свое тело. Вы можете повторить это упражнение три подхода по 10 раз, отсчитывая назад от десяти на каждом выдохе.

3. Попробуйте расслабить мышцы. Напрягите и расслабьте группы мышц в своем теле. Начните с сжимания кулаков в течение 7-10 секунд, после этого расслабьте их в течение 15-20 секунд, сосредотачиваясь на том, как успокаиваются мышцы ваших рук. Повторите упражнение с другими группами мышц (руки, голова, спина). Вы можете практиковать расслабление мышц каждый день в течение 20 минут, даже если не испытываете паники. Этот прием поможет улучшить настроение, уменьшить частоту панических атак и увеличить вашу концентрацию.

4. Подумайте о том, как сознательно противостоять вашей фобии. Избегание проблемы со временем сделает страх еще более серьезным или создаст другие фобии. Попробуйте создать шкалу тревоги, определите уровни беспокойства, чтобы действовать до того, как достигнете панической атаки. Опишите физические и психические характеристики тревоги по шкале от 0 до 10, от полного спокойствия до полной панической атаки. Запишите свои страхи. Это поможет вам постепенно с ними справиться.

5. Классифицируйте свои страхи и начните борьбу с наименее значительного. Выберите наименее опасный пункт в своем списке и постепенно тренируйте себя, пока вы не будете чувствовать себя спокойно. После того, как вы справитесь с наименьшей опасностью, переходите к более опасному пункту в своем списке.

6. Выберите кого-то, кого вы знаете и кому доверяете, чтобы этот человек сопровождал вас, пока вы едете с максимальной осторожностью. Как только вам станет комфортно ездить с этим человеком, попробуйте усложнить задание.

7. Выберите профессионального инструктора по вождению, у которого есть большой опыт обучения начинающих водителей. Инструктор сможет успокоить вас, и вы почувствуете себя комфортно в роли водителя. Возможно, что беспокойство, которое вы испытывали при вождении, фактически было связано с вашим предыдущим инструктором, особенно если это был родственник.

Если ни один из перечисленных способов вам не помог, следует обратиться к специалисту. Если страх вождения негативно влияет на вашу жизнь, нужно получить медицинскую или психологическую помощь. Не поддавайтесь страху, который мешает вам водить, поскольку он может привести к развитию других фобий. Просто знание того, что вы не одиноки, может помочь в преодолении страха. Вы также можете поговорить с друзьями и семьей. Поделитесь своими страхами с ними и объясните, с какими проблемами вы сталкиваетесь.

Нужно понимать, что определенная часть водителей, нарушающих правила, всегда будет присутствовать. Держите дистанцию, будьте внимательны, соблюдайте правила дорожного движения и уверенно управляйте автомобилем в любой ситуации. Грамотная основательная подготовка в автошколе поможет справиться с возникающими дорожными ситуациями.



Лекция
«МАМА РУЛИТ»
автошколы «Зелёный свет»



«Автопутешествие с детьми».
«Безопасность ребенка. Оказание неотложной помощи».
«Типы автокресел и правильный выбор автокресла»
.
До 90% учащихся автошкол сейчас — молодые женщины в возрасте от 20 до 35 лет. Среди них достаточно много молодых мам и тех, кто только собирается ими стать. Заботясь о них, автошкола «ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ» запустила специальный проект «МАМА РУЛИТ!»

Вы молодая мама или готовитесь к появлению малыша? Запишитесь в группу "Мама рулит"!
Что включает в себя проект «МАМА РУЛИТ»?
ЧАСТЬ 1. Автопутешествие с детьми
Одна из лекций будет посвящена молодым мамам, которые часто водят автомобиль и путешествуют с ребёнком и семьей. В ходе занятия будут рассмотрены такие вопросы, как: преимущества и недостатки автопутешествия, планирование маршрута, полезные мелочи, еда и гигиена в дороге, поведение при укачивании и т.д.

    Что конкретно мы разберем на первой части лекции?
    1
    Плюсы и минусы автопутешествий;
    2
    Что взять с собой (полезные мелочи в дороге);
    3
    Как подготовиться и спланировать автопутешествие;
    4
    Питание в дороге;
    5
    Чем занять ребенка в дороге;
    6
    Как оборудовать место для ребенка в автомобиле; принадлежности для салона автомобиля;
    7
    Слинги и рюкзаки-переноски для детей;
    8
    Гигиена в дороге;
    9
    Ребенка укачало. Как ему помочь?
    ЧАСТЬ 2. Безопасность ребенка в дороге
    Безопасность при поездке с маленькими детьми является определяющим фактором, потому что родители несут ответственность за комфорт и здоровье ребенка. Для того, чтобы вы были уверены в безопасности за рулем, мы разработали лекцию «Безопасность ребенка в машине. Оказание неотложной помощи». Данная лекция шире раздела про оказание первой помощи в ПДД.


    Что мы разберем на второй части лекции?
    1
    10 способов борьбы с укачиванием без медикаментов;
    2
    Оказание неотложной помощи пассажирам и пешеходам;
    3
    Поведение при переломе, вывихе, растяжении связок;
    4
    Правила остановки кровотечения;
    5
    Оказание помощи при перегреве, солнечном, тепловом ударе;
    6
    Оказание помощи при ожоге;
    7
    Инородное тело в дыхательных путях (ребенок подавился);
    8
    Реанимационные мероприятия;
    9
    Автомобильная аптечка мамы.
    ЧАСТЬ 3. Типы автокресел. Правила выбора автокресла для ребенка
    Эксперт расскажет об особенностях различных видов автокресел и поможет с правильным выбором детского автокресла. После занятий можно будет задать все интересующие вас вопросы!
    Что мы разберем на третьей части лекции?
    1
    Требования к качеству автокресел; стандарты безопасности; шкала травматизма;
    2
    Группы автокресел и их особенности;общемировая классификация, поддержанная ГОСТом;
    3
    Критерии выбора автокресла;
    4
    Видео инструкция по выбору автокресла;
    5
    Крепление и регулировка автокресел;
    6
    Правила установки автокресла в различные модели автомобилей;
    7
    Популярные детские автокресла, рейтинг производителей;
    8
    Полезные аксессуары.
    Бонусы для слушателей лекции

    ВНИМАНИЕ! Для слушателей лекции «МАМА РУЛИТ»
    при обучении в автошколе «Зеленый свет»
    предоставляется дополнительная скидка 1900 рублей.
    Эксперт проекта «МАМА РУЛИТ»
    Анна Окорокова
    Врач общей практики, мама двоих детей, @anna_panda_dmd

    Специально для вас лекции проведёт специалист с высшим медицинским образованием, мама двоих детей, сертифицированный слингоконсультант и главное — автомама с опытом!

    «Безопасность при поездках на автомобиле с детьми очень важна. На занятиях мы рассмотрим различные вопросы, которые могут возникнуть в дороге: средства от укачивания, питание ребенка, оказание неотложной помощи, - все, чтобы ваше автопутешествие было комфортным!»
    ПОДАРОК
    Заполните форму и получите
    СПИСОК АВТОМОБИЛЬНОЙ АПТЕЧКИ ДЛЯ МАМЫ В ФОРМАТЕ PDF
    Как проходит лекция?
    Занятия проходят в просторной и светлой аудитории в одном из филиалов автошколы «Зеленый свет»
    Photo by Leio
    Photo by Jacob
    Photo by Jacob
    Photo by Jason
    Photo by Mike
    Чтобы записаться на лекцию «Мама рулит» заполните форму выше либо свяжитесь с нами по телефону или почте. Также записаться можно на странице мероприятия ВКонтакте, с помощью TimePad или в любом из наших филиалов!
    +7 495 133 75 07
    msc.zelsvet@zelsvet.com

    Вебинары и запись лекции (появятся в ближайшее время)
    Также вы можете скачать запись лекции в формате вебинара
    Стандарт
    • Запись вебинара. Часть 1. Автопутешествие с детьми.
    • Запись вебинара. Часть 2. Безопасность ребенка. Оказание неотложной помощи.
    • Запись вебинара. Часть 3. Типы автокресел и правильный выбор автокресла.
    • Запись вебинаров доступна в течение 14 дней
    • Дополнительная скидка на обучение в автошколе 2100 рублей
    990 рублей
    КУПИТЬ
    Комфорт
    • Запись вебинара. Часть 1. Автопутешествие с детьми.
    • Запись вебинара. Часть 2. Безопасность ребенка. Оказание неотложной помощи.
    • Запись вебинара. Часть 3. Типы автокресел и правильный выбор автокресла.
    • Запись вебинаров доступна в течение 21 дня
    • Возможность задать 3 вопроса Анне Окороковой
    • Чек-листы
    • Дополнительная скидка на обучение в автошколе 3100 рублей
    1290 рублей
    КУПИТЬ
    Премиум
    • Запись вебинара. Часть 1. Автопутешествие с детьми.
    • Запись вебинара. Часть 2. Безопасность ребенка. Оказание неотложной помощи.
    • Запись вебинара. Часть 3. Типы автокресел и правильный выбор автокресла.
    • Запись вебинаров доступна в течение 31 дня
    • Тесты по материалам вебинаров
    • Обратная связь от эксперта проекта Анны Окороковой
    • Чек-листы
    • Дополнительная скидка на обучение в автошколе 4100 рублей.
    1590 рублей
    КУПИТЬ
    Click to order
    Cart
    Total: 
    Имя
    Email
    Телефон
    Отзывы наших учеников
    Спасибо Анне за лекцию о правилах путешествия с детьми и поведении во внештатных ситуациях! Считаю себя довольно опытной мамой-путешественницей, но лайфхаки, увиденные на занятии "Мама рулит", впечатлили, а демонстрационная часть занятия невероятно увлекла!
    Екатерина Валерьевна
    Я посетила лекцию "Мама рулит" и узнала много полезного об организации поездки с детьми. У меня четыре внука, и я часто вожу их в различные кружки и секции. Никита, Георгий, Саша и Вова. Мне очень нравится, как эксперт преподносит материал и профессионально отвечает на все вопросы слушателей. Например, вне лекции я бы не узнала о том, что при вывихе конечности ее нужно фиксировать в таком же положении.
    Зинаида Марченко
    Я училась в автошколе "Зелёный свет", увидела объявление о лекции "Мама рулит" на столе у администратора и записалась прямо после занятий. Анна дала важную информацию о средствах от укачивания, способах оказания неотложной помощи. Сына все время укачивает в машине, я купила акупунктурный браслет, он не сработал! А оказалось, что я его неправильно использовала! Дают результат только два браслета, надетые на запястье. Теперь Марка не укачивает. Спасибо автошколе за отличную идею!
    Елена Цыганова, @auragem88
    Недавно сходила на лекцию с Анной Окороковой и осталась очень довольна. У меня маленький сын, которого я каждый день вожу в детский сад и на дополнительные занятия, поэтому я заинтересовалась лекцией и получила много полезной информации. Теперь я знаю, что обязательно нужно включить в аптечку и как оказать неотложную помощь ребёнку. Благодаря советам Анны я стала чувствовать себя намного увереннее в поездках за рулем. Сейчас в ожидании второго ребенка и планирую еще раз прийти на лекцию для закрепления материала. Всем советую посетить лекцию.
    Ксения Галкина
    Наши партнеры
    Если вы хотите стать нашим партнером, свяжитесь с нами по электронной почте mamarulit_zelsvet@mail.ru
    СМИ о нас
    Блоги, статьи и комментарии
    Запишитесь прямо сейчас
    Ближайшая лекция состоится 5 декабря (ср), в 14:00 по адресу:
    Ул. Профсоюзная, д. 3, оф. 112
    Стоимость: 1200 рублей (оплата администратору перед началом лекции)
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
    c политикой конфиденциальности
    Где проходит лекция?
    Автошкола
    «Зеленый свет»
    М. Академическая, ул. Профсоюзная, д.3, оф 112
    Об автошколе "Зеленый свет"
    Современная автошкола с высоким уровнем сервиса. Категории A и В. 45 филиалов в Волгограде и Москве. Выпустили 23 тысячи водителей.
    • В стоимость курса уже включена и практика, и топливный сбор;
    • Выбор времени вождения включен в стоимость обучения;
    • Пересдачи бесплатные. Не нарушаем законодательство РФ;
    • Все возможные затраты на обучение включены в стоимость;
    • 5 форм обучения: дневная, индивидуальная, online, выходного дня, вечерняя;
    • Стоимость обучения от 15900;
    • Обучаем вождению на новых автомобилях.
    Контакты:
    +7 (495) 133-75-07
    Mamarulit_zelsvet@mail.ru
    Made on
    Tilda